Exercices de musculation
Cherchant à raffermir mes abdos et muscler un peu de ma sale graisse, je me suis fait un petit programme d’entraînement que j’applique quasiment tous les jours, au moins une fois avant de dormir et plus en week-end si je suis chaud :
- 25 abdos standard
- 10 obliques gauche
- 10 obliques droite
- 50 ramenages de jambes avec les bras pour travailler les biceps et triceps
- 25 levers de jambe gauche
- 25 levers de jambe droite
- 10 levers des deux jambes
- 10 obliques gauche
- 10 obliques droite
Le résultat est pas mal du tout, je commence à prendre du muscle et je pense rajouter des pompes d’ici à une semaine ou deux pour optimiser le tout.
Par contre, si l’un/une d’entre vous connait d’autres moyens pour se muscler plus rapidement et d’autres exercices pour d’autres muscles, ça me dit bien d’intégrer vos conseils.
July 1st, 2006 at 19:25
Et puis après tu peux pas faire un basket… alors ça sert à quoi de se muscler muscleman?
July 1st, 2006 at 21:03
Je me suis surestimé avec la journée d’hier où j’ai fait un match de tennis intense et deux fois ces exercices en soirée. Une fois la nuit passée, c’est là que tu choppes les courbatures :s Et j’en souffre toujours :p
Ca ira mieux demain.
July 1st, 2006 at 23:13
Allez! Courage!!! Trouve une jolie voisine pour te faire des massages!!!
July 5th, 2006 at 21:02
Alors tes abdos? ça va?…
July 6th, 2006 at 7:11
\o/
Bah oui, ça va bien les abdos. Un petit peu mal aux bras suite au basket mais c’est tout bon.
July 9th, 2006 at 13:37
La muscu avant de dormir, ca sert a rien.
Fais ca au lever, avant de prendre ton p’tit dej et tu le sentiras au bout de 2-3 jours.
July 16th, 2006 at 22:56
Le lever de jambes à part te niquer le dos ca te serivra à rien.
Et c’est pas bon de faire du sport juste avant de dormir.
Pense à bien t’hydrater